8 Tips för att öka potensen

Erektionsproblem kan ställa till det rejält för självförtroendet och förstöra tilltron för den sexuella förmågan. Problem att få erektion kan även leda till att sex förknippas med ångest och stress. För det mesta är erektionsbesvär tillfälliga men långvarig erektil dysfunktion som utvecklas under lång tid är vanligare än vad många tror. Det går dock att åtgärda nästan alla erektionsproblem. Nedan kommer ett par tips som kan hjälpa dig öka potensen och motverka erektionsproblem.

  1. Försök att ha en realistisk bild av den sexuella förmågan och undvik att ha orealistiska förväntningar. Hög förväntningar kan skapa prestationsångest och stress vilket ofta gör den sexuella förmågan sämre. Om du släpper alla förväntningar hjälper det dig att minska negativa känslor som nervositet, stress och prestationsångest vilket ofta leder till bättre sex och bättre sexuell förmåga
  2. Se sex på ett mer avslappnat sätt. Om du ser sex som något roligt och njutbart kan du minska spänningar och prestationsångest vilket ofta förbättrar din sexuella förmåga
  3. Ta inte sexuella misslyckanden allvarligt. Gör det inte till en stor sak om det händer. Om du låter misslyckandet fastna i ditt huvud kan det ge upphov till negativa tankar som stress, oro samt tvivel på din sexuella förmåga. Negativa tankar och känslor kan hämma potensen och i vissa fall skapa erektionsproblem. Så ta misslyckanden med ro och tänk på att det inte är en stor sak, det löser sig oftast av sig själv om du kan hålla negativa tankar under kontroll
  4. Håll kroppen i form. Försök att motionera eller träna regelbundet så du känner dig frisk och stark. En kropp som är i bra form har bättre blodcirkulation och orkar mer. Detta berör potensen på tre sätt. Du minskar risken för att utveckla sjukdomar som kan påverka potensen som diabetes eller högt blodtryck. När kroppen är frisk och stark har du oftast en bättre sexlust och bättre sexuell förmåga
  5. Sexuell terapi kan vara till stor hjälp för att identifiera och åtgärda problem som hämmar din sexuella förmåga. Milda eller tillfälliga potensproblem samt minskad sexlust kan ofta lösas med hjälp av terapi hos bland annat sexolog eller beteendeterapeut. Terapi kan även ge nya perspektiv på sex eller skapa nya sexuella beteenden som ofta åtgärdar eventuella potensproblem. Sexuell terapi är en bra metod att åtgärda destruktiva tankemönster eller känslor som hämmar din sexuella prestation
  6. Alkoholvanor. Individer som har ett tungt eller lånvarigt bruk av alkohol kan få minskad sexlust vilket kan visa sig i sviktande potens. Den minskade sexlusten tros bero på att alkohol påverkar kroppens hormonbalans vilket i sin tur kan ha en negativ effekt på potensen. Förändrade alkoholvanor som att dra ner konsumtionen kan få en märkbart positiv effekt för potensen.
  7. Rökning och tobak. Individer som har rökt länge eller röker mycket får ofta en negativ inverkan på potensen. Den sexuella prestationen blir oftast märkbart bättre enbart genom att sluta helt eller dra rökningen
  8. Receptbelagda potensmedel är en grupp läkemedel som särskilt utformade för att motverka potensproblem. Dessa mediciner är säkra att använda och ger kliniskt bevisad effekt mot erektionsbesvär. Läkemedlens effekt är att underlätta en hård och säker erektion i samband med sexuell stimulans. Potensmedel är en effektiv hjälp mot olika orsake till sviktande potens då det direkt påverkar blodflödet till penis. I många fall kan dålig potens bero på en negativ spiral av tvivel på den egna förmågan. I sådana fall kan läkemedel som tex Viagra tvärt bryta spiralen och hjälpa till. Det finns ett antal sorters potensmedel på recept på marknaden idag ,men tre av de mest populära är Viagra, Levitra och Cialis. Ett alternativ till läkemedel mot impotens är potenshöjande kosttillskott eller naturläkemedel. Det finns väldigt många att välja mellan, men via denna översiktliga jämförelse får du en god bild av vad som erbjuds och vad som kan förväntas i effekt.